Suplementos

Hormônio Masculino: Quais os efeitos? Saiba tudo aqui!

A testosterona é o hormônio que define as características sexuais masculinas no corpo humano, como o desenvolvimento dos testículos e da próstata, a produção de espermatozoides, o crescimento de pelos, dos ossos e também dos músculos. E por ter essa função de desenvolvimento muscular, o hormônio é ainda utilizado como esteroide anabolizante, tornando-se um aliado de quem busca o aumento da massa e da força.

Qual o principal?

Os homens possuem a testosterona em grande quantidade no organismo, mas o hormônio também é encontrado em pequenas doses no corpo feminino, sendo fundamental para ambos os sexos. No corpo masculino, ela é produzida pelos testículos e, na adolescência, atinge seu pico, o que faz com que os meninos comecem a ganhar as características de um homem adulto, como a voz mais grave, o aparecimento dos pelos e a capacidade de reprodução.

Hormônio Masculino nas mulheres

Nas mulheres, os ovários e as glândulas adrenais são os responsáveis por produzir a testosterona. Quando são registrados baixos níveis do hormônio no corpo feminino, surgem problemas como perda da libido, aumento da gordura corporal e perda de massa óssea.

Em homens e mulheres, a testosterona é também uma estimuladora da síntese de proteína, substância fundamental para o ganho de massa muscular, e, por isso, passou a ganhar a atenção de frequentadores de academia que desejam “crescer”.

Suplementos

O uso de suplementos sintéticos à base de testosterona, conhecidos como anabolizantes, não é recomendado por especialistas da área de saúde. Esses produtos são indicados apenas para pessoas que tenham algum tipo de disfunção em relação à produção do hormônio e sejam acompanhadas por médicos.

Entretanto, o mercado já dispõe de suplementos que ajudam a aumentar o índice de testosterona no organismo de forma natural. Eles são constituídos, principalmente, de zinco e magnésio. Alguns alimentos também dão uma forcinha a quem quer aumentar os níveis do hormônio naturalmente. Ostras, carnes e cereais integrais, por exemplo, são ricos em zinco, enquanto que folhas verde-escuras, banana e abacate contêm grande concentração de magnésio. Fazer atividades com peso na academia, dormir bem, não fumar, não ingerir bebidas alcóolicas em excesso e manter o peso equilibrado também são atitudes recomendadas.

Como aumentar hormônio Masculino naturalmente

E para quem quer potencializar os resultados na academia, a testosterona oferece outro benefício. Ela faz com que o cortisol, conhecido como hormônio do estresse e que promove o ganho de peso, diminua. Dessa forma, quando testosterona e cortisol atuam de forma equilibrada no organismo, o resultado que se tem é aquele que muitos frequentadores de academia buscam: perda de gordura e ganho de massa magra.

Mas para quem quer se aproveitar dos benefícios da testosterona e tê-la como aliada das atividades físicas para ganhar massa muscular, a dica é buscar acompanhamento profissional. Níveis muito elevados da substância no organismo podem gerar problemas no metabolismo e comprometer a saúde. Endocrinologistas ou nutricionistas auxiliam na escolha de produtos e alimentos para uma dieta equilibrada, enquanto educadores físicos podem estabelecer uma rotina de treino eficaz para o ganho de massa corporal.

Mas lembre-se: a testosterona não fará o trabalho sozinha. Junte a ela uma boa dose de disciplina, tanto nos treinos quanto na alimentação, além de descanso entre os dias de prática de exercícios físicos e, com certeza, os resultados serão alcançados.

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