Os suplementos alimentares estão sendo cada vez mais consumidos por pessoas que desejam intensificar seus ganhos musculares, pois eles são constituídos de excelentes componentes que ajudam a aumentar o ganho de massa magra com muito mais facilidade. Atualmente um suplemento que está fazendo muito sucesso é a glutamina, e se você também deseja conhecer um pouco mais sobre ela, esse artigo é para você!
Continue conosco e confira a seguir tudo o que você precisa saber sobre a glutamina e seus benefícios!
O que é?
A glutamina (leia mais sobre esse suplementos) é um suplemento que está sendo muito utilizado atualmente, sendo que ela consiste em aminoácidos essenciais ao corpo que beneficiam as pessoas que desejam a hipertrofia muscular.
É possível encontrar a glutamina em pó ou em cápsulas, sendo que ela auxilia na síntese de proteína, evita o catabolismo e mantém o bom funcionamento do metabolismo. Além do mais, também é possível dizer que seu uso irá auxiliar para diminuir a fadiga que ocorre após o treino.
Alguns estudos que foram feitos provaram que a glutamina contribui para o aumento da glucose.
Benefícios da glutamina
Fazer uso da glutamina pode trazer vários benefícios a pessoa, como podemos destacar principalmente:
- Crescimento muscular
- Melhora o funcionamento do intestino
- Reduz o risco de surgir doenças degenerativas
- Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue
- Ajuda na eliminação da amônia no organismo após a prática de atividades físicas
- Ajuda a fortalecer o sistema imunológico
- Possui efeito anticatólico
- É um excelente antioxidante para o nosso corpo
Para que você possa obter todos esses benefícios em seu corpo é necessário que você faça o uso correto deste suplemento.
Preço
O preço da glutamina irá variar conforme a forma escolhida, a dosagem, a quantidade e o local onde você está realizando a compra, sendo que é possível encontrá-la a partir de 40 reais e seu preço pode ir até mais de 280 reais.
Como tomar glutamina?
O modo de tomar a glutamina irá variar de pessoa para pessoa, sendo que o ideal é que a pessoa consuma no mínimo 5 gramas e no máximo 20 gramas dela ao dia.
Algumas formas de tomar esse suplemento para obter todos os seus benefícios são:
Pela manhã: Tomar 5 gramas desse suplemento ainda em jejum.
Antes do treino: Consumir entre 4 gramas e 8 gramas desse suplemento pelo menos 30 minutos antes de começar o treino.
Após o treino: Consumir 5 gramas de glutamina cerca de 30 minutos após o treino.
À noite: Consumir 5 gramas desse suplemento durante o jantar.
Engorda?
A glutamina não irá engordar, pois ela irá afetar apenas os músculos e não a reserva de gordura, no entanto a pessoa irá ganhar massa muscular com esse suplemento, e por isso a pessoa poderá notar um ganho de peso, porém são músculos e não gordura.
Glutamina tem efeito colateral?
O uso da glutamina em quantidades pequenas conforme a orientação médica não irá trazer efeitos colaterais ao indivíduo, no entanto, se ela for consumida em grandes quantidades, acima de 40 gramas ao dia, poderá trazer alguns efeitos negativos.
