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Aumentar músculos: Descubra como ter crescimento muscular mais rápido com essas dicas!

O desejo de ter músculos grandes e bem definidos faz parte da vida de milhares de pessoas que fazem academia. Mas para conseguir os sonhados músculos é necessário muito mais que um desejo, é preciso dedicação e esforço, e por isso se você está em busca de aumentar músculos este artigo é para você!

Continue conosco e confira a seguir algumas ótimas dicas para que você possa ganhar seus sonhados músculos em pouco tempo.

Como aumentar rápido?

Muitas pessoas que desejam aumentar músculos estão em busca de resultados rápidos, e por isso é necessário muito treino e uma mudança alimentar.

Algumas dicas para você ganhar músculos rápidos são:

  • Faça uso de algum hormônio injetável

A testosterona sintética e outros derivados de testosterona podem ser utilizada para aumentar os níveis desse hormônio no corpo, assim você vai produzir mais em menos tempo.

  • Treine mais e diminua o tempo de descanso

Você deverá ter mais volume de treino para que seus músculos possam trabalhar mais, além do mais, diminua o tempo de descanso entre as sessões, assim os resultados poderão ser vistos com muito mais rapidez.

  • A última serie deve ser feita com maior intensidade

Quando você for fazer a sua última série deverá caprichar para que ela seja de maior intensidade, ou seja, você deverá fazer um maior volume de exercícios para trabalhar mais seus músculos.

  • Cuide da sua alimentação no pré-treino e no pós-treino

A alimentação influencia muito no ganho de músculos, por isso você deverá tomar cuidado com o que está consumindo, principalmente no pré-treino, onde deverá consumir alimentos que ajudem a aumentar sua energia e no pós-treino, que é quando seu metabolismo estará mais acelerado.

Quais são os melhores suplementos para aumentar músculos?

Existem alguns suplementos que são fundamentais para ajudar quem deseja aumentar músculos. Confira a seguir os principais:

  • Whey protein

O whey protein é um dos suplementos mais conhecidos atualmente, sendo que ele é também um dos melhores para quem deseja ganhar músculos em pouco tempo. Este suplemento oferece os aminoácidos que são essenciais para o músculo e por isso irá fazer com que a pessoa consiga ter o crescimento muscular.

  • ZMA

O ZMA é um suplemento que age na produção e liberação da testosterona que é um hormônio do crescimento, por isso o consumo correto deste suplemento ajuda no crescimento muscular rápido. Ele pode ser consumido por homens e mulheres.

  • Creatina

A creatina é uma substância formada a partir de aminoácidos e que possui a função de inchar as células e o músculo, por isso ao usá-la é possível ter um crescimento muscular com facilidade. Além do mais, ela também ajuda a aumentar a energia e a força para praticar a musculação.

Só use os suplementos alimentares com o acompanhamento de um profissional da saúde.

Quais alimentos podem aumentar os músculos?

Se você deseja aumentar músculos é importante que você esteja atento a sua alimentação, pois ela pode influenciar diretamente no ganho muscular.

Alguns alimentos que podem ajudar no crescimento muscular são:

  • Frango sem pele
  • Carne bovina
  • Ovos
  • Queijo
  • Atum
  • Peixes
  • Grãos integrais
  • Aveia
  • Verduras
  • Gorduras saudáveis
  • Frutas

O ideal é que você procure um nutricionista para que ele possa te passar uma dieta especifica para o seu objetivo.

Ainda ficou alguma duvida sobre como aumentar músculos? Deixe-nos um comentário que responderemos você assim que for possível.

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