Saúde

Como controlar a ansiedade: Conheça alguns hábitos e dicas para te ajudar durante as crises1

É comum que um dia ou outro bata a ansiedade, mas quando ela começa a se tornar muito frequente e a prejudicar você, é necessário ir em busca de controlá-la para não ter problemas maiores. No estado de ansiedade a pessoa sente medo, desconforto, insegurança e sensação de que algo desagradável irá acontecer. Se você também sofre com esses sintomas e está em busca de como controlar a ansiedade, esse artigo é para você!

Continue conosco e confira a seguir tudo o que você precisa saber para controlar sua ansiedade!

Existe tratamento natural para controlar a ansiedade?

Nem sempre é necessário fazer uso de medicamentos para controlar a ansiedade, em alguns casos é possível que você consiga reverter o quadro através de alguns tratamentos naturais para aumentar a serotonina no organismo. Confira os melhores a seguir!

  • Evite o estresse diário

Quem fica estressado com muita facilidade precisa controlar seu estresse para conseguir controlar sua ansiedade. O ideal é que você faça atividades que te ajudem a distrair e a relaxar, esquecendo os problemas.

  • Não tenha pensamentos negativos

Quando você está ansioso o medo de que algo dê errado também aparece, e por isso é muito comum que você fique com pensamentos negativos, o que irá fazer com que você fique com mais ansiedade. O ideal é esquecer tudo o que pode dar errado e ter apenas pensamentos positivos.

  • Tome um bom chá

Os chás são ótimas substâncias que ajudam a combater o estresse, controlar a ansiedade e ainda agem como sedativos, por isso, se você está em busca de como controlar a ansiedade, uma ótima opção é tomar um chá de melissa, camomila ou passiflora.

  • Fique perto das pessoas que você ama

Mais uma forma de conseguir controlar sua ansiedade é ficando perto das pessoas que você ama assim você poderá ficar mais relaxado.

ansiedade por comer

Como controlar a ansiedade de comer?

Comer coisas que gostamos é muito reconfortante e traz uma ótima sensação de prazer, por isso é comum que quando estamos com algum problema descontar na comida e passar da conta em nossas refeições.

Se você está em busca de como controlar a ansiedade de comer é possível dizer que essa não é uma tarefa fácil e irá exigir muita força de vontade.

Algumas dicas que podem te ajudar são:

  • Evite fazer dietas restritivas

As dietas restritivas fazem com que você sinta cada vez mais vontade de comer, por isso você não deve passar fome nem deixar de comer as coisas que mais gosta.

Faça as principais refeições do seu dia

Pular uma das refeições também faz com que você fique ansiosa para comer, por isso você deve ter o café da manhã, almoço e jantar todos os dias, podendo fazer lanches entre essas refeições.

Não coma quando estives com problemas emocionais

Se você estiver triste, feliz, ansioso, apreensivo ou com outros problemas emocionais, não coma para tentar aliviar esses problemas, tente procurar outras formas de relaxar.

É possível controlar a ansiedade com exercícios?

Fazer exercícios também é uma ótima opção para quem está em busca de como controlar a ansiedade, assim você irá relaxar e ficar mais tranquilo. Alguns ótimos exercícios que podem te ajudar são:

  • Ioga
  • Caminhadas
  • Meditação
  • Aula de dança

Alguma dúvida sobre como controlar a ansiedade? Deixe um comentário!

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