Saúde

Como acabar com a insônia: Métodos naturais e de farmácia para você ter um sono tranquilo durante a noite toda!

Hoje em dia com a rotina corrida dos centros urbanos e a vida multitarefas, as pessoas fazem de tudo um pouco. Trabalhar, estudar, cuidar de casa, da família e ainda ter que sobrar um tempinho para rever os amigos e manter a vida social em dia não é fácil. Por isso atualmente não é pequeno o número de pessoas que sofre com insônia. Se você também está perdendo muitas noites de sono e quer saber como acabar com a insônia, confira nosso artigo.

Hoje iremos falar sobre alguns métodos naturais e outros comprados para acabar com esse sofrimento que é se acostumar com o ritmo rápido da vida urbana e querer resolver tudo o tempo todo. Veja!

Como acabar com a insônia naturalmente?

É possível produzir mais hormônios responsáveis pelo sono se você ainda está em um pequeno estágio da insônia, ou seja, se o problema ainda é recente e você nunca tinha enfrentado isso antes. Alguns tratamentos caseiros são:

  • Chá de camomila

Essa erva já é conhecida e com certeza você já viu sua avó preparar esse chá. Ela é excelente por suas propriedades vasodilatadoras e antiespasmódicas, que permitem aos seus músculos se relaxarem e proporciona maior circulação de oxigênio no sangue. Além disso ela é anti-inflamatória e super fácil de preparar:

É só colocar duas colheres de flores secas de camomila da água fervente por 15 minutos (tampado) e depois servir.

cha de melissa

  • Chá de melissa

Essa erva reduz além da insônia, a ansiedade, atuando como relaxante muscular e um composto fundamental para acelerar a digestão, deixando você “mais leve” e mais confortável na hora de dormir.

Outros hábitos que podem ser adotados para dormir cedo são:

  • Definir um horário para ir se deitar
  • Fazer refeições leves à noite e sempre 1 hora antes de dormir
  • Não beber café e/ou outros alimentos com cafeína em até 1 hora antes de dormir
  • Deixe seu quarto mais frio, pois as temperaturas baixas proporcionam sonolência, sempre entre 15º e 21ºC
  • Deixar o quarto completamente escuro e não mexer no celular ou computador
  • Se sentir sono, deite-se imediatamente, não adie.

Tem como acabar com ela rápido?

Se no seu caso você está muito ansioso e está sofrendo de insônia, mas precisa acordar cedo amanhã, é possível adotar algumas medidas de emergência. Porém, tenha em mente que esses métodos não devem ser usados constantemente pelo alto volume de compostos químicos.

Alguns remédios para dormir rápido são:

  • Melatonina
  • Anti-histamínicos (remédios para alergia em xarope)
  • Dramin (não é um medicamento elaborado especificamente para isso, mas também proporciona sono rápido)
  • Rozerem
  • Zaleplon
  • Stilnox
  • Flurazepam
  • Temazepam
  • Estazolam

E a insônia na gravidez?

As gestantes além de não poderem tomar remédios, já que eles afetam os bebês, elas são as que mais sofrem com a insônia por causa das mudanças hormonais ou o desconforto causado pela barriga. Por isso, algumas dicas para acabar com a insônia são:

  • Não sair para ambientes barulhentos à noite
  • Deixar o quarto escuro e frio
  • Colocar um travesseiro entre as pernas
  • Tomar algum dos chás citados acima todas as noites

Além disso, caso a gestante acorde durante a noite é importante que ela não mexa no celular ou qualquer coisa que coloque forte iluminação em seus olhos, pois a luz inibe a produção da melatonina.

O ideal é que quando isso acontecer, a mulher conte carneiros ou faça algum exercício mental que demande esforço, como contar de 100 até 0 de 3 em 3.

Gostou das dicas? Se você tem alguma outra sugestão, comente com a gente!

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